adaptation:psy

Психологическая помощь при эмиграции

Гайд и более детальная информация от психологического сообщества Сербии.

Основные понятия

В основе статьи лежит лекция Юлии Сушковой1)

  • Эмигранты: Люди, которые осознанно переезжают в другую страну, планируя свою жизнь.
  • Беженцы: Люди, вынужденные покинуть страну из-за форс-мажорных обстоятельств (война, катастрофы). Часто переезд происходит в условиях неопределенности.
  • Релоканты: Профессионалы, переезд которых инициируется работодателем. Могут сталкиваться с аналогичными сложностями, как эмигранты и беженцы.

Статистика переездов

  • По данным 2019 года, до пандемии около 272 миллионов человек сменили страну проживания — это примерно 3,5% населения планеты.
  • Переезд является распространенным процессом, а его трудности и способы преодоления уже хорошо изучены.

Трудности адаптации

  • Культурный шок: Психологическое потрясение от столкновения с новой культурой. Проявляется в виде:
    1. Напряжения от адаптации.
    2. Чувства одиночества и отверженности.
    3. Утраты социальных связей, статуса, профессии.
    4. Нарушения самоидентификации.
    5. Тревоги, раздражения, чувства неполноценности.
  • Стадии адаптации:
    1. Медовый месяц (несколько недель - несколько месяцев):
      1. Эйфория от новизны.
      2. Идеализация новой страны и обесценивание старой.
      3. Характерна для эмигрантов, но у беженцев часто отсутствует из-за сложностей переезда.
    2. Притирка (6 месяцев - 1 год):
      1. Эффект новизны пропадает, наступает разочарование.
      2. Появляются бытовые сложности, депрессия.
      3. Частое обращение к соотечественникам за поддержкой.
    3. Реинтеграция (1-1.5 года):
      1. Максимальная точка культурного шока.
      2. Злость и раздражение на новую культуру, усталость от рутины.
      3. Некоторые мигранты возвращаются в родную страну.
    4. Урегулирование (от 1.5 лет):
      1. Оптимистический настрой, адекватное восприятие различий между культурами.
      2. Улучшение психологического состояния.
    5. Комфорт (несколько лет):
      1. Полное принятие новой культуры.
      2. Комфортное существование как в старой, так и в новой среде.
      3. Достигается не всеми.

Факторы успешной адаптации

  • Внутренние: Возраст (моложе адаптируются легче), уровень образования, личностные качества (коммуникабельность, смелость, любопытство).
  • Внешние: Условия страны (доброжелательность, доступность социальной инфраструктуры, уровень преступности), наличие диаспоры, отношение местных жителей.

Особенности психологической работы с мигрантами

Особенности психологической работы с беженцами

  • Синдром беженца: Комплекс нарушений, включая:
    1. Нарушение привязанности.
    2. Трудности совладания со стрессом.
    3. Травматические переживания, горевание, утрата ресурсов.
    4. Адаптация к новой социальной культуре.
  • Стратегии работы:
    1. Фокус на выживании и бытовых процессах.
    2. Постепенная работа с утратами и горем.
    3. Планирование дня для создания рутины и снижения тревоги.
    4. Помощь в формировании новой идентичности.
  • Часто наблюдаются повышенная тревожность, панические атаки, раздражительность, ангедония.

Проблемы, связанные с релокацией

  • Сложности могут возникнуть у одного из членов семьи, который не нашел работу или социальные связи.
  • Женщины, находящиеся дома с детьми, могут сталкиваться с социальной изоляцией.
  • Конфликты между супругами: один член семьи сохраняет профессиональные контакты, другой — нет.

Благотворительные организации и поддержка

  • Комитет по работе с иммиграцией и беженцами: Сербская государственная организация
  • Проект "Просто говорить" — бесплатная волонтёрская психотерапия в пределах 5-10 сеансов.
  • Проект "Метаморфозы" — четыре сессии безвозмездно (очно или онлайн).
  • Психологическая помощь от Kovcheg.live — помощь в адаптации для беженцев2) политизированы иноагент.
  • Онлайн-платформы психотерапии:
    • Mentalzon — когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия.
    • Treatfield — работа с эмигрантскими кризисами политизированы

Психологические сообщества, каналы и блоги

Поиск психологов

Русскоязычные психологи в Сербии

NameCityPhoneTelegramWebsiteDescription
Антипова МарияНови Сад, Белградt.me/…instagram.com/…Психолог. Работает индивидуально, с парами и группами. Специализируется на нейроотличиях, адаптации, тревоге, апатии, кризисе идентичности. В парной работе занимается медиацией конфликтов и налаживанием коммуникации. Использует методы: консультации, психотерапия.
Артемьева НатальяБелград+79031502331instagram.com/…Психолог. Работает в полимодальном подходе (гуманистическое направление, КПТ, схема-терапия, АСТ, CFT, краткосрочная терапия). Специализируется на депрессивных и тревожных расстройствах, фобиях, панических атаках, утрате, горе, созависимых и конфликтных отношениях, низкой самооценке. Работает с проблемами парных и детско-родительских отношений, бесплодия, климактерического периода, психосоматическими расстройствами, эмоциональными и сексуальными зависимостями, адаптацией к эмиграции. Использует методы: консультации, психотерапия, АКПП, микропсихоанализ, процессуальная психотерапия.
Архипова ЕкатеринаБелград+79251787179t.me/…instagram.com/…Психолог. Специалист с высшим медицинским образованием. Консультирует в гештальт-подходе. Работает с отношениями (партнерские, родительские), апатией, выгоранием, неуверенностью, проблемами на работе, последствиями эмиграции, психосоматикой и тревожностью. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Атауллаханова СофьяБелград+381645551216instagram.com/…Клинический психолог. Работает со взрослыми в интегративном подходе (разные направления психотерапии). Работает с тревогой, депрессией, апатией, проблемами самоопределения и сложностями в отношениях. Использует методы: интегративная психотерапия, консультации.
Базлова МарияНови Сад+381621248578b17.ru/…Психолог, коуч. Работает с адаптацией к изменениям, отношениями, достижением целей, самореализацией, карьерой, страхами, стрессом и тревожностью. Использует методы: коучинг, консультации.
Балакирева АлександраНови Сад+79217892364t.me/…balakireva.onlineПсихолог. Работает в психоаналитическом и экзистенциальном подходах. Работает с внутренними и внешними конфликтами, тревогой, страхами, адаптацией к переезду, кризисами, неудовлетворенностью, самоопределением и одиночеством. Использует методы: психоаналитическая терапия, экзистенциальный анализ, консультации.
Балева НатальяНови Садt.me/…Психолог, гештальт-терапевт. Работает с психологическими травмами, психосоматическими расстройствами, детско-родительскими и парными отношениями, адаптацией, неудовлетворенностью, низкой самооценкой и трудностями в выборе. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Басова ЮлияБелград+79192354176instagram.com/…Психолог. Работает в аналитическом подходе (Юнг). Специализируется на адаптации, потере интереса, внутреннем дисбалансе, самооценке, перфекционизме, тревоге, вине, стыде, границах. Работает со сновидениями. Использует методы: аналитическая психология, арт-терапия, КПТ, консультации.
Белякова МарияБелградt.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в экзистенциальном анализе. Работает с личностными кризисами (утрата смысла, неудовлетворенность, стресс от изменений, адаптация), отношениями (трудности в поиске партнера, детско-родительские проблемы, конфликты, эмоциональная зависимость, расставания), эмоциональными затруднениями (апатия, подавленность, выгорание, беспокойство, гнев). Использует методы: экзистенциальный анализ, феноменологический подход, консультации.
Белякова СофияБелград+79224792979instagram.com/…Психолог, гештальт-терапевт. Специализируется на подростковой психологии. Работает с адаптацией, замкнутостью, апатией, потерей мотивации, сложностями в общении, самооценкой, детско-родительскими отношениями, самоопределением и личностным развитием у подростков. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Берникова ЮлияБелград+79952571219t.me/…psychologies.ru/…Психолог. Работает в гештальт-подходе. Специализируется на личных границах, эмоциональной зависимости, самооценке, сепарации и поиске своего места в жизни. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Блинова АнастасияБелград+79687342041b17.ru/…Клинический психолог. Работает в КПТ и ЧЦП. Работает с тревогой, депрессией, сложностями самоопределения, проводит психодиагностику. Использует методы: КПТ, ЧЦП, консультации, психодиагностика.
Богданов ПавелНови Сад995511139142b17.ru/…Психолог. Работает с подростковым кризисом, трудностями адаптации и тревожными симптомами. В индивидуальной терапии работает с трудностями в отношениях с собой и другими. Проводит консультации для родителей, используя системный семейный подход. Использует методы: терапия принятия и ответственности, семейная психотерапия, консультации, тренинги.
Болденкова АлександраБелград+79650310318taplink.cc/…Психолог. Работает в экзистенциально-гуманистическом подходе. Работает с кризисами и потерями, поиском смыслов, отношениями с собой и другими, сепарацией, тревогой, самооценкой, эмиграцией и адаптацией. Использует методы: экзистенциально-гуманистическая психотерапия, консультации.
Бородич ЮлияНови Сад89234312917b17.ru/…Психолог. Работает в экзистенциально-гуманистическом подходе и логотерапии. Работает с тревогой, трудностями адаптации, одиночеством, потерей смысла и идентичности, страхами, проблемами в отношениях (партнерские, родительские), переживаниями о болезни. Использует методы: экзистенциально-гуманистическая терапия, логотерапия, консультации.
Бочарова ЕленаНови Сад905346158472Психолог. Работает в экзистенциальной психотерапии. Специализируется на семейном консультировании (пары, дети и родители), межличностных отношениях, травмах, потерях и горе, суицидальных мыслях, тревоге, депрессии, панических атаках и активизации внутренних ресурсов. Использует методы: экзистенциальная психотерапия, семейная психотерапия, консультации.
Бринзак МиланаБелград+79206840246instagram.com/…Психолог. Работает в эмоционально-образной терапии. Использует метафорические карты, арт-терапию, системные расстановки. Проводит женские группы. Работает с отношениями (партнерские, родительские, детско-родительские), психосоматикой, негативными эмоциями, проблемами в профессиональной сфере, финансами, вопросами женственности, самооценки, границ. Использует методы: эмоционально-образная терапия, арт-терапия, системные расстановки, консультации, групповая терапия.
Быкова ОлесяБелград+381 611 753 361psihoanaliz.rsПсихолог. Работает в психоаналитическом подходе. Специализируется на психосоматике. Работает с депрессивными состояниями, желанием разобраться в себе, тревожностью, фобиями, травмами, потерями, одиночеством, сложностями в отношениях и кризисах. Использует методы: психоаналитическая психотерапия, консультации.
Быковская АннаБелград381629794563instagram.com/…Психолог. Работает в гештальт-терапии. Работает с самооценкой, одиночеством, психосоматикой, детско-родительскими и партнерскими отношениями, выгоранием, ощущением «жизни мимо», эмиграцией, горем, кризисами, травмами и эмоциональной зависимостью. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Бычкова ЯнаБелград+381621440838yanabychkova.comПсихолог. Работает в КПТ и схема-терапии. Работает с трудностями в межличностных отношениях, нейроотличиями, депрессией, тревожностью, перфекционизмом, домашним насилием, ПТСР, КПТСР, кризисами, разводом, расставанием, утратой, неуверенностью, проблемами с самооценкой, утратой смысла жизни, проблемами идентичности, адаптацией в эмиграции. Использует методы: КПТ, схема-терапия, консультации.
Бяхова ЕленаБелград381069729707 и 89166157745Психолог. Работает в полимодальном подходе, используя транзактный анализ, гештальт-терапию и NLP. Работает с кризисами жизни, тревогой и отношениями. Использует методы: транзактный анализ, гештальт-терапия, NLP, консультации.
Валеева МарияБелградt.me/…b17.ru/…Психолог. Работает в мультимодальном подходе в рамках гуманистического направления. Использует юнгианский психоанализ и гипносистемный подход. Работает с корпоративной динамикой и психологией, самооценкой, кризисами, эмоциональным выгоранием в IT-сфере и адаптацией в эмиграции. Проводит тренинги. Использует методы: юнгианский психоанализ, гуманистическая психотерапия, гипносистемный подход, MBSR, дыхательные практики, консультации, тренинги.
Валуйских ЕкатеринаНови Сад79163783280t.me/…katrin.valua.tilda.wsПсихолог, АСТ-терапевт. Работает с тревогой, одиночеством, переживанием эмиграции, трудностями в отношениях, поиском смыслов, самооценкой и самокритикой. Использует методы: АСТ-терапия, консультации.
Васильева НатальяБелград+79636646824instagram.com/…Клинический психолог. Работает в интегративном подходе (EMDR, КПТ, логотерапия, гештальт-терапия). Работает с внутриличностными и межличностными конфликтами, дисгармонией в паре, психологическими травмами, ПТСР, КПТСР, проблемами ЛГБТК+, эмоциональной зависимостью, детско-родительскими отношениями, переживанием болезни и смерти, горем, развитием саморегуляции, психосоматикой, мотивацией. Проводит патопсихологическую диагностику и медиацию конфликтов. Использует методы: EMDR, КПТ, логотерапия, гештальт-терапия, консультации, медиация, психодиагностика.
Владимирова МаринаНови садt.me/…b17.ru/…Клинический психолог, супервизор. Работает в психодинамической терапии. Работает с созависимостью, депрессией, коммуникацией и проблемами ЛГБТК+. Использует методы: психодинамическая терапия, консультации.
Газизова АминаБелград+79955004782aminapsy.comКлинический психолог. Работает в юнгианской психотерапии и нейропсихологии. Работает с отношениями (с собой, родителями, другими), утратой, эмиграцией, трансгенерационной травмой, кошмарами, шизофреническим спектром расстройств, потерей смысла, депрессией, тревогой, сложностями с гневом. Использует методы: юнгианская психотерапия, нейропсихология, консультации.
Голубева ВикторияБелград79992433921t.me/…vikagolubeva.taplink.wsПсихолог, телесный практик. Работает в психодинамическом и телесно-ориентированном подходах. Работает с карьерными сомнениями, стрессом, выгоранием, трудностями в общении, разрывами, семейными вопросами, управлением эмоциями, самооценкой, поиском смысла, идентичностью, образом тела, напряжением. Использует методы: психодинамическая терапия, телесно-ориентированная терапия, консультации.
Гуляева ЕкатеринаНови Сад+79032097221dr.gulyaeva.tilda.wsПсихотерапевт. Работает в психоанализе, использует транзактный анализ, КПТ, EMDR и гештальт-терапию. Работает с тревогами, страхами, прокрастинацией, неуверенностью, самореализацией, выгоранием и депрессией. Использует методы: психоанализ, транзактный анализ, КПТ, EMDR, гештальт-терапия, консультации.
Давыденко АлёнаНови Сад+79210587916t.me/…b17.ru/…Психолог. Работает в КПТ и транзактном анализе. Работает с тревогой, выгоранием, эмоциональными перепадами, самоопределением, самореализацией, отношениями (с собой и другими), самооценкой, доверием и непониманием себя. Использует методы: КПТ, транзактный анализ, консультации.
Едемская ОльгаНови Сад+79258915536b17.ru/…Психолог. Работает в арт-терапии, гештальт-терапии и телесно-ориентированной терапии. Работает с расстройствами пищевого поведения, тревогой, психосоматикой, бессонницей, неуверенностью, эмиграцией и трудностями в адаптации. Использует методы: арт-терапия, гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия, консультации.
Ершова АннаБелград+79122199338taplink.cc/…Клинический психолог. Работает в когнитивно-поведенческом подходе. Использует техники Mindfulness. Работает с тревогой, депрессией, трудностями в межличностных отношениях, самоопределением, прокрастинацией, перфекционизмом, принятием решений и мотивацией. Использует методы: КПТ, Mindfulness, консультации.
Жукова АлександраБелград+79818194108t.me/…Психотерапевт (врач). Работает в интегративном подходе (КПТ, гештальт, экзистенциальный анализ, арт-терапия). Работает с адаптацией, конфликтами, отношениями (партнерские, детско-родительские), самоценностью, самооценкой, личными границами, проблемами в сексе, тревогой, депрессией, самоидентификацией, выгоранием и утратой. Работает с ЛГБТ людьми и поликулами. Использует методы: КПТ, гештальт-терапия, экзистенциальный анализ, арт-терапия, консультации, групповая терапия, семейная терапия.
Журлова СветланаБелград+79271250959b17.ru/…Психолог. Работает в гештальт-подходе и АСТ. Использует теорию привязанности. Работает с проблемами в отношениях, утратой, изменой, кризисами, хронической усталостью, апатией, депрессией, тревогой, виной, стыдом, злостью, поиском себя, самооценкой, сложностями в общении, одиночеством, психосоматикой, желанием сменить работу, беременностью, сложностями в адаптации при переезде. Использует методы: гештальт-терапия, АСТ, консультации.
Загребельная ГалинаБелград (Вождовац)t.me/…b17.ru/…Гештальт-терапевт, психолог. Работает с эмиграцией, самореализацией, выгоранием, одиночеством, неудовлетворенностью отношениями, тревогой, страхом, стыдом, виной. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Зекавица ЕкатеринаБелград381643481520b17.ru/…Клинический психолог. Работает в КПТ, ДБТ и схема-терапии. Работает с детьми (адаптация, страхи, энурез, энкопрез, поведение, отношения с подростками, отношения сиблингов, подростковая депрессия, социофобия, самооценка) и взрослыми (утрата, кризисы, тревожность, панические атаки, страхи, депрессия, социофобия, личностные расстройства, отношения в семье, с родителями, детьми и партнером, отношения на работе). Использует методы: КПТ, ДБТ, схема-терапия, консультации.
Зилотова ДианаСуботица+7 916 438 3345, +381 62 103 2736telegra.ph/…Клинический психолог. Работает в символдраме и аналитически ориентированной психотерапии в рамках интегративного подхода. Работает с отношениями с партнером, кризисом подросткового возраста, травмами, неврозами, депрессиями и психосоматикой. Использует методы: символдрама, аналитически ориентированная психотерапия, консультации.
Иванова ПолинаНови Сад+381 63 73 11618t.me/…polina-ivanova.comПсихолог. Работает в нарративной практике, изучает ACT. ЛГБТК+ и фем-френдли. Работает с неуверенностью, чувством несостоятельности, потерей смыслов, вопросами гендерной идентичности и сложностями с ролью родителя. Интересуется нейроотличиями (РАС, СДВГ), самосостраданием и поведенческим анализом. Использует методы: нарративная практика, ACT, консультации.
Иванцова ЕленаБелград+381628165004complicated.life/…Клинический психолог, психотерапевт. Работает в гештальт-подходе, символдраме и гуманистическом направлении в рамках интегративного подхода. Работает с тревожно-паническими расстройствами, неврозами, психосоматикой, кризисами, проблемами во взаимоотношениях, зависимостями, страхами, фобиями, депрессией, стрессом, карьерой, личностными расстройствами, психиатрическими проблемами, травмами, ПТСР, горем, потерями и нарушениями адаптации. Использует методы: гештальт-терапия, символдрама, консультации.
Илюкевич ЛевБелград79216559638t.me/…Сертифицированный гештальт-терапевт. Работает с выгоранием, эмиграцией, адаптацией, тревогой, депрессией, психосоматикой, проблемами с самооценкой и отношениями, ЛГБТК+. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Иманакова АлександраБелград79998141444b17.ru/…Клинический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Специализируется на кризисах и травмах, психосоматике и сексологических проблемах. Работает со сложностями в отношениях, личными и профессиональными кризисами. Использует методы: аналитическая терапия, гештальт-терапия, консультации.
Иринчеева ВикторияБелград+79217550837instagram.com/…Аналитически ориентированный психолог, психотерапевт, детский и взрослый психолог, песочный терапевт. Работает с жизненными кризисами, самоопределением, отношениями, семьей, сложностями с детьми и подростками. Использует методы: аналитическая психология, юнгианская песочная терапия, консультации.
Каплан АннаБелград+89043387431Психолог. Работает в клиент-центрированном подходе. Работает с трудностями в детско-родительских отношениях, тревожными состояниями, трудностями в коммуникации, потерей опор и смыслов, сложностями при адаптации, агрессией и страхами. Использует методы: клиент-центрированная психотерапия, арт-терапия, консультации.
Киметова ИринаБелград+381612079267t.me/…Клинический психолог. Работает в мультимодальном подходе с предпочтением психодинамической терапии. Работает со стрессом, горем, потерями, затруднениями адаптации, повторяющимися негативными сценариями, отношениями в паре, стагнацией, кризисами, капризами, упрямством, тревогой, агрессией, неуспеваемостью у ребенка, резкими переменами в поведении ребенка. Использует методы: психодинамическая терапия, консультации.
Климовских ЕкатеринаБелград+79655644045instagram.com/…Клинический и семейный психолог. Использует системную семейную психотерапию, КПТ, НЛП, арт-терапию и метафорические карты. Работает с конфликтными ситуациями, эмоциями, тревогой, страхами, фобиями, адаптацией, детско-родительскими отношениями, детскими травмами, самоопределением, супружескими отношениями, кризисами, границами, токсичными отношениями, самооценкой и посттравматическими расстройствами. Использует методы: системная семейная психотерапия, КПТ, НЛП, арт-терапия, метафорические карты, консультации.
Ковальчук ДарьяНови Сад+381631291937daria-psychologist.ruПсихолог. Работает в клиент-центрированной психотерапии. Работает с взаимоотношениями, переходными и критическими ситуациями, сильными эмоциями (гнев, обида, тревога, утрата), самоопределением, пониманием себя и детскими травмами. Использует методы: клиент-центрированная психотерапия, консультации.
Козлов АлексейПетроварадин+79262221404t.me/…Психолог. Работает в интегративном подходе. Работает с депрессией, депрессивным эпизодом, кПТСР, межличностными и родительско-детскими отношениями. Использует методы: консультации.
Кокорина МарияБелград (Новый Белград)+79522591715t.me/…Психолог. Работает в КПТ и АСТ. Ведущая игры ACT GAME. Работает с неуверенностью, самооценкой, принятием себя, личными границами, эмоциями (тревога, раздражительность, стыд, вина), межличностными отношениями, эмиграцией, адаптацией, непереносимостью неопределенности. Использует методы: КПТ, АСТ, ACT GAME, консультации.
Кондрашкин АндрейБелград0656028589t.me/…Клинический психолог. Работает в краткосрочной стратегической терапии, эриксоновской терапии, EMDR и гипнотерапии. Работает с тревогой, тревожными расстройствами, паническими атаками, фобиями, депрессией, ОКР и стрессовыми состояниями. Использует методы: краткосрочная стратегическая терапия, эриксоновская терапия, EMDR, гипнотерапия, консультации.
Корниенко АнастасияБелград+79169426699t.me/…kornienka.ruКлинический психолог. Работает в системной семейной терапии (ССТ), эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), ЭФИТ, КБТ и ОРКТ. Работает с трудностями в отношениях, тревогой, страхами, поиском себя, паническими атаками, эмоциями, стрессом, депрессией и отношениями в семье. Использует методы: ССТ, ЭФТ, ЭФИТ, КБТ, ОРКТ, консультации.
Котельникова ЕленаСуботица, Нови Сад48789115979telegra.ph/…Психолог, психотерапевт. Работает в аналитически ориентированном подходе. Работает с депрессией, тревогой, апатией, гневом, раздражительностью, виной, стыдом, переживанием утраты, сложными отношениями, психологической травмой, семейным насилием, страхами и низкой самооценкой. Использует методы: аналитически ориентированная психотерапия, консультации.
Кудрявцева КсенияБелград+7-926-147-66-86instagram.com/…Психолог. Работает в когнитивно-поведенческой психотерапии. Проводит личные и парные консультации. Работает с отношениями (в паре, с родителями, коллегами, друзьями), эмоциональными состояниями (тревога, агрессия, депрессия), личными границами и самооценкой. Использует методы: когнитивно-поведенческая психотерапия, консультации.
Легинская ЕленаБелград381612751158back-to-comfort.comПсихолог, коуч. Работает в гуманистическом подходе. Работает с эмоциональным выгоранием, тревогой, синдромом самозванца, самореализацией и личным брендом. Использует методы: гуманистическая психология, коучинг, консультации.
Литвякова ЮлияБелград79003183131t.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в КПТ и АСТ. Работает с депрессией, тревогой, стрессом, проблемами с адаптацией в новой стране, ощущением растерянности, проблемами в отношениях в паре, ПТСР, зависимым поведением и одиночеством. Использует методы: КПТ, АСТ, консультации.
Лукиных ПолинаБелград+79629793513polinalukinykh.ruПсихолог. Проводит индивидуальное и парное (в том числе ЛГБТ) консультирование и психотерапию в экзистенциальном подходе, групповую терапию. Работает с самоопределением, смыслом жизни, экзистенциальными вопросами, травматическими событиями, семейными и партнерскими отношениями, конфликтами и трудностями в общении. Использует методы: экзистенциальный подход, работа с образами и воображением, работа с телесными ощущениями, эксперименты, консультации, групповая терапия.
Лунёва АнастасияБелград+37360594254t.me/…b17.ru/…Клинический психолог. Работает в когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии. Работает с неуверенностью, низкой самооценкой, трудностями в отношениях, ЛГБТ-отношениями, тревожными состояниями (ПА, ОКР, ипохондрия), депрессией, агрессивным поведением, BFRB и РПП. Использует методы: когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, консультации.
Мартынов АндрейБелградt.me/…instagram.com/…Психолог. Использует КПТ, элементы КПТ третьей волны, ранее практиковал ОРКТ, гештальт, расстановки, процессуальную работу. Изучал телесно-ориентированный подход, трансовые техники и нарративный подход. Работает с травмами, тревожностью, паническими атаками, фобиями, депрессивными состояниями, адаптацией, нарушениями сна, самооценкой, социальной тревожностью, проблемами в отношениях, проживанием развода и утраты, поиском себя, профессиональным развитием и развитием бизнеса. Использует методы: КПТ, ОРКТ, гештальт-терапия, терапия принятия и ответственности, терапия, сфокусированная на сострадании, консультации.
Милютина АлинаБелград+79851554575b17.ru/…Психолог. Работает в рилив-терапии, использует трансактный анализ и трансперсональную психотерапию. Работает с апатией, депрессией, проблемами в семейных и любовных отношениях, травмами смерти, потери и сильными потрясениями, проблемами в детско-родительских отношениях, паническими атаками, страхами, фобиями, тревогой, разводом, прокрастинацией, эмоциональным выгоранием, синдромом самозванца, проблемами в семейной жизни, психологическим сопровождением беременности, выстраиванием отношений с деньгами, проблемами в поисках профессии. Работает с причинами проблем, обращаясь к событиям прошлого опыта. Использует методы: рилив-терапия, трансактный анализ, трансперсональная психотерапия, психоанализ, рационально-эмотивная терапия, арт-терапия, терапия новых решений, консультации.
Митюхина МарияБелград79110041914instagram.com/…Психолог. Работает в гештальт-подходе, ССТ и с психосоматикой. Работает с построением отношений в разных сферах жизни (в том числе с собой), проживанием и ассимиляцией травматического опыта (в том числе переезд). Ведет длительную терапию и краткосрочные консультации. Много работает с мужчинами. Использует методы: гештальт-терапия, ССТ, работа с психосоматикой, консультации.
Морозов ВладиславБелград79110466746b17.ru/…Клинический психолог. Работает в экзистенциальной терапии. Помогает стать увереннее в себе, начать действовать, преодолеть тревогу и панические атаки, сделать выбор, разобраться в себе, преодолеть кризис и выгорание, наладить контакт с собой. Использует методы: экзистенциальная терапия, консультации.
Новикова АннаБелград+79213351225b17.ru/…Психолог. Работает в гештальт-подходе и EMDR, в социально-критическом подходе. Работает с психологическим завершением родов, детско-родительскими отношениями, ЛГБТКИАПП-тематикой, нейроотличностью, сексуальностью и эмиграцией. Создает бережную и поддерживающую атмосферу. Использует методы: гештальт-терапия, EMDR, консультации.
Орлова МарияБелградt.me/…b17.ru/…Психолог. Работает в интегративном подходе, использует психологию личности и развития, АСТ и FACT терапию, детскую и подростковую практическую психологию, работает с психосоматикой, использует экстремальную психологию и психологию бизнеса. Работает с межличностными и детско-родительскими отношениями, воспитанием детей, трудными жизненными ситуациями и кризисами, эмиграцией и трудностями адаптации, психосоматикой, агрессией, конфликтами, подготовкой к появлению ребенка, к разводу, к школе, к смерти близкого и другим жизненным изменениям. Помогает понять и выразить себя, справиться со сложными ситуациями и сильными эмоциями, преодолеть психологические кризисы, проблемы в отношениях и эмоциональной зависимости, работает с тревогой, страхами, фобиями, паническими атаками, детскими травмами, формированием самооценки и уверенности. Использует методы: интегративный подход, АСТ терапия, FACT терапия, детская и подростковая психология, работа с психосоматикой, консультации.
Осипенко ЕкатеринаНови Сад+381628488048t.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в игровой терапии и нейрокоррекции, проводит консультации и сопровождение детско-родительских отношений. Работает с неврозами, страхами, неуверенностью, тревожностью, агрессией, энурезом, гиперответственностью, трудностями с вниманием, памятью, адаптацией в школе, дисграфией, дислексией, РАС и аутизмом. Проводит диагностики и дает рекомендации для дальнейшего развития. Использует методы: игровая терапия, нейрокоррекция, консультации.
Осолихина НатальяБелград79215515541t.me/…taplink.cc/…Аналитический психолог. Работает с тревогой, сложностями с самооценкой и профессиональной реализацией, утратой и гореванием, сложностями с выстраиванием отношений, отсутствием отношений, стыдом, травмой брошенного и потребностью исследовать внутренний мир, анализирует сновидения. Использует методы: аналитическая психология, консультации.
Павлова ДарьяСуботица79819740155b17.ru/…Психолог. Проводит психологическое консультирование и психотерапию. Работает с конфликтами (с собой и окружающими), стрессовыми ситуациями, запутанностью в жизни, нарушениями пищевого поведения и недовольством телом, психосоматическими проблемами. Придерживается принципов гуманистического подхода. Использует методы: психологическое консультирование, психотерапия.
Парамонова АлександраБелград+79096306499t.me/…taplink.cc/…Психолог, неклинический психотерапевт. Работает в интегративной психодинамической психотерапии. Ведет индивидуальные и групповые консультации. Работает с кризисными состояниями, эмоциональными трудностями, сложностями в отношениях, прокрастинацией, выгоранием, поиском ресурсов, низкой самооценкой, неуверенностью в себе и адаптацией при переезде. Использует методы: интегративная психодинамическая психотерапия, консультации.
Петрушин МихаилБелград89268929485newminds.ru/…Аналитический психолог. Использует юнгианский анализ. Работает с адаптацией в эмиграции, личностными кризисами, психологическими травмами, отношениями и сновидениями. Использует методы: аналитическая психология, юнгианский анализ, консультации.
Печерских ВалерияБелград79963359651vpechpsy.taplink.wsПсихолог. ЛГБТ- и поли-френдли. Работает в схема-терапии. Работает с самооценкой, высокими требованиями к себе или другим, сложностями во взаимоотношениях, переживанием/планированием перемен в жизни (переезд, развод, рождение ребенка, увольнение), легкими депрессивными эпизодами и выгоранием, принятием решений и мотивацией, прокрастинацией, тревогой, проблемами с самоконтролем, отсутствием/непониманием/чрезмерностью эмоций и чувств. Использует методы: схема-терапия, консультации.
Пиварчук ТатьянаБелградt.me/…vk.com/…Психолог. Работает в КПТ, ACT, SFT, ОРКТ и ТЭЭ, использует элементы гештальт-терапии. Работает с семейными кризисами, изменами, восстановлением после развода, проблемами в отношениях, сексуальными сложностями, тревогой, депрессией, паническими атаками, адаптацией при переезде и психологическими травмами. Использует методы: КПТ, ACT, SFT, ОРКТ, ТЭЭ, гештальт-терапия, консультации.
Поплавская ЛюбовьБелград89818351235b17.ru/…Психолог. Работает в интегративном подходе. Работает с трудностями общения, отношениями, поиском себя и саморазвитием, утратами и гореванием, неуверенностью и страхами. Использует методы: интегративный подход, консультации.
Попова ЕкатеринаБелград+381629386145t.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в транзактном анализе. Помогает с самоценностью, отношениями, проявленностью, адаптацией, поддержкой, гореванием, границами, СДВГ и РПП. Использует методы: транзактный анализ, консультации, тренинг навыков (для людей с СДВГ).
Пряхина НастасьяБелградt.me/…nastasia.onlineСексолог-психолог. Работает в секстерапии, IFS и ОРКТ. Помогает улучшить сексуальное здоровье, обрести уверенность в сексуальности и гармонизировать интимные отношения. Работает с трудностями в сексуальной сфере: снижение либидо, проблемы с оргазмом, вагинизм, боль при половом акте, мужские сексуальные дисфункции, разные сексуальные темпераменты, принятие своего тела, развитие чувственности, определение границ сексуальности, консультации родителей по вопросам полового просвещения. Использует методы: секс-терапия, IFS, ОРКТ, консультации.
Радойкович НатальяБелград, р-н Ташмайдан79853518791b17.ru/…Клинический психолог. Работает в EMDR, DBT, КПТ и системной семейной психотерапии. Работает с депрессией, тревожностью, паническими атаками, эмоциональной реактивностью, импульсивным поведением, нехимическими зависимостями, потерей смысла и мотивации, негативным детским опытом, физическим и сексуальным насилием, трудностями в адаптации, послеродовой депрессией и конфликтными отношениями в паре. Использует методы: EMDR, DBT, КПТ, системная семейная психотерапия, консультации.
Савченко СветланаНови Сад79151251709b17.ru/…Психолог. Работает в гештальт-подходе. Работает с самооценкой и самореализацией, отношениями (с партнером, коллегами, родными), возрастными кризисами, одиночеством, чувствами (тревога, стыд, вина, страх, горе, утрата). Имеет опыт групповой и индивидуальной терапии, работы с беременными и пожилыми людьми. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Салиев АнтонНови Сад, Белград381629357840t.me/…Клинический психолог. Работает в КПТ. Работает с детско-родительскими отношениями, тревожностью, агрессией, межличностными конфликтами, детскими и подростковыми кризисами, фобиями, ОКР, ОВР, СДВГ и ЗПР. Использует методы: КПТ, консультации.
Самутичева ЯнаНови Сад79969261557instagram.com/…Психолог. Работает в гуманистическом направлении, в мультимодальном подходе (экзистенциально-гуманистическое направление, гештальт-терапия, терапия, сфокусированная на сострадании, терапия принятия и ответственности). Работает с трудностями адаптации на новом месте (эмиграция, переезд), самокритикой, неуверенностью, застенчивостью, проблемами с самооценкой, трудностями в отношениях, эмоциональной зависимостью, сложными эмоциональными состояниями (одиночество, апатия, грусть, тоска, ревность, вина, стыд, обида, злость, раздражительность), проживанием утраты, горя, расставания, эмоциональным выгоранием, прокрастинацией, ленью, тревогой и депрессией. Фем и ЛГБТ френдли. Использует методы: экзистенциально-гуманистическая терапия, гештальт-терапия, терапия, сфокусированная на сострадании, терапия принятия и ответственности, консультации.
Селивановская АннаНови Сад+79127577606t.me/…b17.ru/…Клинический психолог, нейропсихолог, врач-невролог, педиатр. Работает в гештальт-подходе и РЭПТ. Специализация по нейропсихологии. Работает с кризисами, идентичностью, экзистенциальными проблемами, депрессией и поиском смысла. Как нейропсихолог работает с формированием мышления у детей с 6 лет и взрослых. Использует методы: гештальт-терапия, РЭПТ, нейропсихология, консультации.
Сергеева ТатьянаНови Сад+381616587819instagram.com/…Психолог-консультант. Работает в интегративном подходе, использует элементы психоанализа, арт-терапии, эмоционально-образной терапии и когнитивно-поведенческой терапии. Работает с тревогой и страхами, трудностями в принятии решений, навязчивыми мыслями и действиями, неуверенностью в себе, семейными конфликтами, проблемами на работе, психологическими травмами, одиночеством, поиском партнера и кризисами. Использует методы: психоанализ, арт-терапия, эмоционально-образная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, интегративный подход, консультации.
Серов АлексейНови Сад, Белград+381616552926alexeyserov.tilda.wsКлинический психолог. Работает в психоаналитической психотерапии. Имеет опыт работы с детьми (от 0 лет) по проблемам агрессии, гиперактивности, тревожности, конфликтности, эмоциональности, нарушений психического развития, трудностей в обучении и нарушений поведения. Работает со взрослыми по проблемам эмоциональных трудностей, вызванных эмиграцией, самооценки, уверенности в себе, принятия решений, мотивации, самоопределения, смысла жизни и конфликтов в общении. Использует методы: психоаналитическая психотерапия, консультации.
Серова МарияБелград79955072832mariia-serova.ruПсихоаналитический психотерапевт. Работает с тревогой, апатией, депрессией, психосоматикой, паническими атаками, одиночеством, потерей близких, потерей смысла жизни, кризисами, выгоранием, страхами, фобиями и сложностями в отношениях с людьми и в поиске партнера. Использует методы: психоаналитическая психотерапия, консультации.
Скиба АнастасияБелград+381658076967t.me/…Психолог, арт-терапевт и художник. Работает в гуманистическом подходе, уделяет большое внимание арт-терапии (ИЗО-терапия, глинотерапия, работа с МАК, коллажи). Работает с тревожностью, проблемами с самооценкой, одиночеством, внутренними конфликтами, трудностями в эмиграции, утратой смыслов, проблемой самоопределения, определением ценностей и чувством вины, помогает ЛГБТК+ персонам. Использует методы: арт-терапия, консультации.
Слободская МарияБелград79643623739m-and-psy.taplink.wsПсихолог. Работает в когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Работает с тревожностью, депрессией, сложностями в межличностных отношениях, гореванием, адаптацией в эмиграции, общей неудовлетворенностью жизнью и с клиентами с СДВГ. Использует методы: когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, консультации.
Соболь ОльгаБелград+381611124656b17.ru/…Психолог. Работает в КПТ подходе. Работает с тревогой, паническими атаками и неуверенностью. Использует методы: КПТ, консультации.
Соловьева АннаНови Сад79654458586instagram.com/…Психолог. Работает в IFS и нарративной практике, в недирективном подходе со взрослыми индивидуально и с парами. Работает с тревогой, прокрастинацией, депрессией, кризисами, ощущением тупика и неопределенности, регуляцией эмоций, кПТСР, уязвимостью, чувством беспомощности, стыдом и травмами. Помогает контейнировать сложные состояния и увидеть выходы в предпочитаемую историю. Использует методы: IFS, нарративная практика, консультации.
Стурова МарияБелград79269667885instagram.com/…Психолог. Работает в интегративном подходе, использует методы процессуальной и телесно-ориентированной психотерапии, интегративно-соматический подход. Работает с отношениями с собой и другими, самоценностью, прокрастинацией, выгоранием, расстройством адаптации, проживанием потери, сложными эмоциональными состояниями, психосоматикой, ПТСР и кПТСР. Использует методы: процессуальная психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия, интегративно-соматический подход, интегративный подход, консультации.
Суботич МарияБелград79032242498t.me/…Клинический психолог. Работает в CBT, DBT и схематерапии. Работает с депрессией, личностными расстройствами (ПРЛ), тревожными расстройствами (ОКР, ПА, ГТР), трудностями в построении отношений и коммуникаций, эмоциональной дисрегуляцией, поиском себя, неразвитой идентичностью, чувством покинутости и одиночества, перфекционизмом и нарциссизмом. Использует методы: CBT, DBT, схематерапия, консультации.
Танхилевская АнастасияБелград+381629445937t.me/…b17.ru/…Клинический психолог. Работает в схема-терапии и EMDR. Работает с депрессией, тревожными состояниями, трудностями эмиграции, последствиями психологических травм (ПТСР и кПТСР), последствиями сложного детского опыта, взрослыми детьми алкоголиков, жертвами насилия, особым материнством, эмоциональной зависимостью и сложностями в отношениях. Использует методы: схема-терапия, EMDR, консультации.
Татич МарияБелград79262835693t.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в интегративном подходе и гуманистическом направлении, изучает гештальт. Работает с нарушениями пищевого поведения, абьюзивными отношениями и насилием, коммуникацией, пониманием себя (эмоции, потребности, желания), осознанностью, личными границами, переосмыслением отношения к жизни, проживанием стрессовых ситуаций (смена места жительства, работы, потеря работы, потеря или болезнь близкого, развод), сложностями с самопринятием и низкой самооценкой. Использует методы: интегративный подход, гуманистическое направление, гештальт-терапия, консультации.
Титова АннаБелград79215959897annatitova.ruПсихолог. Работает в психодраме и нейропсихологии. Работает с семейными отношениями, коррекцией нежелательного поведения у детей, РАС и СДВГ, адаптацией. Использует методы: психодрама, нейропсихология, консультации.
Тошич ИринаБелград381643014989irinatoshich.tilda.wsПсихоаналитик, группаналитик. Работает в психоанализе. Специализируется на работе с личностными и межличностными проблемами у взрослых и детей. Работает с тревогой, страхами, навязчивыми мыслями и действиями, апатией, семейными конфликтами, детской и подростковой агрессией. С детьми и подростками использует методы арт-терапии, сказкотерапии и детского психоанализа. Проводит групповую терапию для подростков и взрослых. Использует методы: психоанализ, арт-терапия, сказкотерапия, групповая терапия, консультации.
Труфанова ЕвгенияБелград79099748792true-psychologist.comКлинический психолог, КПТ-терапевт. Работает в когнитивно-поведенческой психотерапии (CBT). Работает с тревогой, беспокойством, страхами, апатией, депрессией, раздражительностью, перфекционизмом, самокритикой, неуверенностью, профессиональным выгоранием, прокрастинацией, вопросами в сексуальной сфере, сложностями в установлении отношений, адаптацией в новой стране, паническими атаками, ОКР и ПТСР. Использует методы: когнитивно-поведенческая психотерапия (CBT), консультации.
Тучин ПавелНови Сад79647764005facebook.com/…Психотерапевт (врач). Работает в когнитивно-поведенческой терапии и транзакном анализе. Работает с конфликтными ситуациями, внутриличностными конфликтами, неуверенностью, обидами, гневом, взаимодействием с «токсичными» людьми, эмоциональным интеллектом и управлением собой в стрессовых ситуациях. Использует методы: транзактный анализ, когнитивно-поведенческая терапия, консультации.
Тучина ОльгаНови Сад79104764332instagram.com/…Клинический психолог, немедицинский психотерапевт, кандидат психологических наук. Работает в транзактном анализе, когнитивной и мотивационной психотерапии. Исследует мышление о будущем. Работает с трудностями в достижении целей и самореализации, проблемами в профессиональной сфере и отношениях, зависимостями и проблемами контроля влечений, эмоциональными расстройствами (тревога, депрессия), неопределенностью и ощущением внутреннего тупика, стрессом в связи с изменениями в жизни (эмиграция), помогает разобраться в себе. Проводит дидактическую терапию для психотерапевтов в модальности ТА. Использует методы: транзактный анализ, когнитивная психотерапия, мотивационная психотерапия, консультации.
Файзуллина АльбинаБелград+381 61 138 1341t.me/…instagram.com/…Психоаналитический психотерапевт. Работает в психоанализе и психодинамическом подходе. Работает с тревожными и депрессивными состояниями, страхами, травмами, созависимостью, зависимостью, эмоциональной нестабильностью, низкой самооценкой, проблемами самоидентичности и в отношениях, профессиональными и творческими блоками. Использует методы: психоанализ, психодинамический подход, консультации.
Федорова СветланаБелград79039603431luchsveta.proПсихолог. Специалист по работе с психосоматикой. Работает в интегративном подходе. Работает с низкой самооценкой, синдромом самозванца, сложностями в отношениях (с партнером, родителями и детьми), расставанием и утратой, страхами, фобиями, РПП, физическими диагнозами (аллергия, атопический дерматит, репродуктивная система, лишний вес, ЖКТ и др.) и с ощущением, что "все в порядке, но что-то не так". Использует методы: интегративный подход, консультации.
Фильчагина ДарьяБелградt.me/…b17.ru/…Психолог. Работает в гештальт-подходе. Работает с поиском себя, ощущением, что "со мной что-то не так", трудностями с принятием решений, поиском друзей, сложностями в общении, проблемами/конфликтами в отношениях (с родителями, партнером, друзьями), конфликтами на работе, желанием сменить работу, адаптацией на новом месте работы/жилья, неудовлетворенностью работой, острыми эмоциональными переживаниями (тоска, гнев, зависть) и неудовлетворенностью отношениями. Использует методы: гештальт-терапия, консультации.
Хашимов ВладиславБелград+79263954677t.me/…vladkhashimov.tilda.wsПсихолог. Работает в психодраме, клиент-центрированном подходе и травматерапии. Помогает снизить уровень тревоги, найти себя в новых реалиях и завести новый круг общения. Работает с самоопределением, переживанием расставания, тревогой, поиском новых друзей и сложностями с общением в группах. Использует методы: психодрама, клиент-центрированный подход, травматерапия, консультации.
Христинич НинаБелград+79189991247instagram.com/…Клинический психолог. Работает в DBT, КПТ, схема-терапии и экзистенциально-гуманистической терапии. Работает с эмиграцией, адаптацией, созависимостью, одиночеством, личными границами, БАР, ПРЛ, шизофренией, депрессией, тревогой, СДВГ и самооценкой, конфликтами. Использует методы: DBT, КПТ, схема-терапия, экзистенциально-гуманистическая терапия, консультации.
Цыцерова ОльгаБелградt.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в CBT третьей волны — ACT (Терапия принятия и ответственности), контекстуально-поведенческих подходах. Работает с СДВГ у взрослых, расстройствами пищевого поведения (РПП), неудовлетворенностью образом тела, тревогой, депрессией, стрессом от эмиграции, навязчивыми мыслями, непереносимыми эмоциями, проживанием эмоционально сложных/стрессовых ситуаций (эмиграция, смена/потеря работы, потеря/болезнь близкого, развод, постановка хронического диагноза), сложностями в отношениях (с партнерами, семьёй, друзьями, коллегами), эмоциональным выгоранием и переосмыслением своего отношения к жизни, к себе и к другим людям. Использует методы: терапия принятия и ответственности (ACT), консультации.
Чембарисова АнастасияНови Сад+79283192291b17.ru/…Клинический психолог. Работает в когнитивно-поведенческой терапии и психодраме. Работает с тревогой, депрессией, апатией, раздражительностью, адаптацией, эмиграцией, самоконтролем и отношениями (с собой, в паре, в семье и в коллективе). Использует методы: когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, консультации.
Черника Наталья (Никитина)Нови Сад79062663106instagram.com/…Психолог. Работает в интегративном подходе, КПТ, ЭОТ и семейной системной терапии. Работает с тревожностью, страхом проявляться, нестабильной самооценкой, адаптацией, созависимостью, пищевыми привычками, неприятием тела, сепарацией, навязчивыми мыслями, опытом насилия и разводом. Использует методы: КПТ, ЭОТ, семейная системная терапия, интегративный подход, консультации.
Чирич ЛилияБелград+381 60 1410 408profi.ru/…Клинический психолог, нейропсихолог. Занимается нейропсихологической реабилитацией и коррекцией. Работает с детьми с задержками речи и моторного развития, импульсивностью, школьными трудностями (проблемы с запоминанием, рассеянное внимание, неразборчивый почерк, дисграфия, дислексия, проблемы поведения, низкая мотивация к учебе), детьми с особенностями развития (ЗПР, ЗПРР, РАС, СДВГ), а также проводит нейрореабилитацию взрослых после инсультов (афазии, агнозии, апраксии), ЧМТ. Использует методы когнитивного развития и коррекции, игровой терапии, метод замещающего онтогенеза, работу со структурами мозга, сенсорную интеграцию. Проводит нейропсихологическую диагностику и коррекцию детей раннего, дошкольного и школьного возраста, нейропсихологическую подготовку к школе. Работает с нарушениями произвольной регуляции деятельности и памяти у взрослых. Использует методы: нейропсихологическая коррекция, нейрореабилитация, когнитивная коррекция, игровая терапия, метод замещающего онтогенеза, сенсорная интеграция, консультации.
Шевырёва АннаБелградt.me/…taplink.cc/…Психолог. Работает в КПТ, ОРКТ и клиент-центрированном подходе. Помогает в адаптации в новой стране. Работает с запросами, связанными с эмиграцией/релокацией (переживание утраты дома, одиночество, потеря общения, растерянность, прокрастинация, отторжение культуры, тревога, страхи, кризис идентичности, переживание неполноценности). Имеет кризисную подготовку и опыт работы в НКО и на психологических линиях. Использует методы: КПТ, ОРКТ, клиент-центрированный подход, консультации.
Шеменева ДарьяБелград+38642193881t.me/…instagram.com/…Психолог. Работает в АСТ, КПТ, CFT и EMDR. Работает с депрессивными симптомами, выгоранием, проживанием горя после утраты (при смерти близкого, разводе/разрыве отношений, переезде/эмиграции), повышенным уровнем тревоги, страхами, застенчивостью, страхом публичных выступлений, сложностями в принятии решений, сильной тревогой о здоровье, сложностями эмоциональной регуляции, чувством вины, стыда, самокритикой, неудовлетворенностью образом тела (внешностью), нарушениями пищевого поведения (РПП), травматическим опытом и проблемами во взаимоотношениях с партнером, родителями и детьми. Использует методы: АСТ, КПТ, CFT, EMDR, консультации.
Шкуринова МарияБелградt.me/…taplink.cc/…Клинический психолог. Работает в клиент-центрированном подходе и арт-терапии. Работает с депрессивными состояниями, тревогой, СДВГ, паническими атаками, фобиями, упадком сил, чувством вины и стыда, отчаянием, трудностями в построении отношений, кризисными состояниями, стрессом, поиском себя и смысла жизни, межличностными конфликтами, трудностями с ментальным здоровьем, адаптацией и расстройствами личности. Использует методы: клиент-центрированный подход, арт-терапия, консультации.
Шлёнская ЮлияБелград+381 63 129 1182t.me/…yasno.live/…Психолог. Работает в психоаналитической психотерапии. Работает с неуверенностью, самооценкой, непониманием себя, проблемами в отношениях, одиночеством, фобиями, тревогой, паническими атаками, навязчивыми и депрессивными состояниями, психосоматическими заболеваниями, стрессом, проблемами с партнером, переездом, эмиграцией, недостатком мотивации, упадком сил, проблемами с окружающими, выгоранием, проблемами с самоопределением, разрывом отношений, разводом, проблемами с родителями, финансовыми изменениями, прокрастинацией, перепадами настроения, отсутствием цели, раздражительностью, сменой/потерей работы, насилием, эмоциональной зависимостью, проблемами со сном, навязчивыми мыслями о здоровье. Использует методы: психоаналитическая психотерапия, консультации.
Яковцева ОльгаВалево+381 6 375 466 16yakopsy.tilda.wsПсихолог. Работает в аналитической психотерапии и полимодальном подходе. Работает с кризисами (возрастными и жизненными: потеря работы, потеря смыслов, развод/разрыв отношений, эмиграция), беспокойством, тревогой, потерей опор, депрессией, апатией, хронической усталостью, сложностями в отношениях (с родителями, детьми, партнерами, коллегами), утратами (смыслов, опор, семьи, болезнь/смерть близкого), самоопределением (личностным и профессиональным), эмоциональными зависимостями и расстройствами пищевого поведения. Использует методы: аналитическая психотерапия, интегративный подход, консультации.
Яковчук АнастасияБелград89055524383t.me/…b17.ru/…Психолог, символдраматерапевт. Работает в методе символдрамы. Работает с нестабильной самооценкой, тяжело переносимыми чувствами (тревожность, страхи, стыд, вина), апатией, отсутствием энергии, проблемами в отношениях (межполовых, детско-родительских) и подавленными эмоциями. Использует методы: символдрама, консультации.
Яркова ЛинаБелград79817398291t.me/…t.me/…Психолог-консультант. Работает в экзистенциально-гуманистическом подходе. Работает с переездами и адаптацией, одиночеством, сепарацией во взрослом возрасте, гореванием и потерями, экзистенциальным кризисом и поиском смысла. Создатель и ведущая очной интервизионной группы для психологов в полимодальном подходе (Белград). Использует методы: экзистенциально-гуманистический подход, консультации.

Упражнения по снижению тревоги

Сильная тревожность может мешать работе и повседневной жизни. Эти упражнения, рекомендованные разными терапевтическими школами, помогут справляться с тревожными состояниями.3)

1. Телесные упражнения

  • Дыхание по квадрату:
    1. На 4 счета вдох.
    2. На 4 счета задержка дыхания.
    3. На 4 счета медленный выдох.
    4. На 4 счета пауза без вдоха.
    5. Повторите несколько раз.
  • Дыхание с помощью бумажного пакета:
    1. Возьмите бумажный (не полиэтиленовый) пакет.
    2. Поднесите его к лицу, не прижимая плотно.
    3. Сделайте вдох и медленно выдохните в пакет.
    4. Повторите несколько раз для снижения гипервентиляции.
  • Дыхание с помощью рук:
    1. Поднесите ладони к лицу.
    2. На вдохе разворачивайте ладони к себе, на выдохе — от себя.
    3. Удлиняйте выдох (не забудьте помыть руки заранее).
  • Опора:
    1. Если стоите — почувствуйте пол всей стопой.
    2. Если сидите — поставьте ноги на пол, плотно присядьте, опираясь спиной и ягодицами на стул, руки положите на колени или подлокотники.
    3. Задержитесь в этом положении несколько минут.
  • Прыжки с хлопком:
    1. Попрыгайте, хлопая руками над головой.
    2. Также можно сделать несколько отжиманий.
  • Закройте пространство руками:
    1. Скрестите руки, захватив локти.
    2. Поднимите руки на уровень глаз и смотрите на них, проговаривая: «Это мое пространство, я его контролирую».

2. Психологические упражнения

  • Мини-медитация:
    1. Сядьте удобно, закройте глаза.
    2. Несколько минут смотрите в темноту перед собой.
  • Воспоминания:
    1. Закройте глаза и вспомните приятный момент: летний день, прогулку, отдых.
    2. Постарайтесь оживить запахи, тактильные ощущения, связанные с этим моментом.

3. Письменные упражнения

  • Зоны контроля и ответственности:
    1. Напишите список своих зон контроля (например: «я могу контролировать, сколько воды я пью в день»).
    2. Напишите список зон ответственности (например: «спасение дельфинов»).
    3. Вычеркните те зоны ответственности, которые не соответствуют зонам контроля или требуют недоступных ресурсов.
    4. Перепишите оставшиеся зоны так, чтобы ответственность соответствовала возможностям.

Видео по теме

1)
2)
Организация признана нежелательной в РФ, контакты с ней могут быть небезопасны, при отправке формы вы делитесь персональными данными с неизвестными людьми ещё до начала практики.
3)
Источник упражнений: https://longhaired-cup-9d6.notion.site/8c3d189ef6304b56866db7ef5db52bfd
  • adaptation/psy.txt
  • Последнее изменение: 2025/02/21 18:12
  • — Antiokh